BÀI TUYÊN TRUYỀN VỀ BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP

Kính thưa cán bộ và bà con nhân dân trong xã!

Theo quy định của tổ chức Y tế thế giới được chẩn đoán là tăng huyết áp khi trị số huyết  áp tối đa >140 mm Hg ,và huyết áp tối thiểu >90 mm Hg.

Tăng huyết áp gây nhiều biến chứng nguy hiểm như: Đột qụy não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận,  tổn thương đáy mắt

Các triệu chứng thường gặp khi bị tăng huyết áp là: nhức đầu, giật 2 bên thái dương, choáng váng, nóng bừng mặt, hồi hộp đánh trống ngực, mất ngủ, tiểu đêm nhiều, chảy máu cam, giảm thị lực...

Để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp cần thường xuyên kiểm tra huyết áp định kỳ, ít nhất 3 tháng 1 lần tại các cơ sở y tế; cần nhớ trị số huyết áp của bản thân để theo dõi và so sánh qua các lần đo. Khi phát hiện tăng huyết áp cần theo dõi, thực hiện điều trị và sinh hoạt theo hướng dẫn của bác sỹ.

Để phòng bệnh tăng huyết áp mọi người cần:

1. Thực hiện chế độ ăn hợp lý, đảm bảo đủ sinh tố và các nguyên tố vi lượng:

- Hạn chế ăn mặn, ăn dưới 6 gam muối một ngày (tương đương một thìa cà phê muối) bằng cách: Hạn chế ăn các loại thực phẩm có nhiều muối như: dưa muối, cà muối, cá muối, mắm tôm, mắm tép, cá khô, thịt muối, thịt hun khói, trứng muối, các loại thức ăn khô đóng gói như mì ăn liền, súp ăn liền, thịt hộp, cá hộp.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
- Hạn chế ăn các chất  béo đặc biệt là dầu mỡ động vật.
- Tích cực giảm cân, duy trì cân nặng thích hợp
- Hạn chế dùng các chất kích thích như: bia, rượu, cà phê, chè,….
- Không hút thuốc lá, thuốc lào, nếu đang hút thì nên bỏ .
2. Duy trì lối sống lành mạnh:
- Có chê độ làm việc, sinh hoạt, nghỉ hơi lý
- Tránh để bị lạnh đột ngột
3. Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp
- Tập thể dục thể thao, chạy bộ, vận động ở mức vừa phải đều đặn 30-60 phút/ngày

Trên đây là sơ lược về bệnh tăng huyết áp và cách phòng chống. Mong bà con sẽ có những kiến thức để phòng chống bệnh tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.